Die Stimmung verbessern – mit der Körperhaltung

Eine unangenehme Erfahrung kann noch eine ganze Weile nachwirken. Es gelingt nicht immer sofort, sie hinter sich zu lassen und wieder bessere Stimmung zu bekommen. Auch der Körper spielt dabei eine Rolle. Das können wir im Alltag nutzen, um uns

Wie wir mit eigenen Fehlern umgehen

Was bei einem Fehler passiert ist, lässt sich meist schnell benennen. Schwieriger ist dagegen, was er in uns auslöst. Oft entsteht daraus ein Selbstvorwurf. So geht es nicht nur darum, zu verstehen, wie es passiert ist, sondern auch darum, wie

Loslassen lernen: Eine Perspektive, die es leichter macht

Loslassen fällt oft schwer. Meist kreisen die Gedanken dabei nur um das, was festhält. Dieser Beitrag öffnet eine Perspektive, die einen anderen Zugang ermöglicht. Es geht dabei weniger um „weg von etwas“, sondern um „hin zu etwas“. Wenn Veränderungswunsch und

Zu viele Aufgaben im Kopf? Was inneren Druck mindert

Viele Menschen kennen das Gefühl: Sie haben den ganzen Tag etwas getan und trotzdem den Eindruck, kaum etwas geschafft zu haben. Woran liegt das? Nicht nur die Zahl der Aufgaben spielt eine Rolle, sondern auch das, was dabei im Kopf

Wie innere Bilder Gespräche und Beziehungen prägen

Was wir sehen, ist selten nur das, was da ist. Unsere Erfahrungen hinterlassen innere Bilder. Diese legen sich über das, was wir wahrnehmen. So reagieren wir oft nicht nur auf das, was gerade geschieht, sondern auch auf Vergangenes. Der Beitrag

Ziele erreichen beginnt im Inneren

Viele Menschen setzen sich Ziele und merken nach einer Weile, dass es anstrengend wird. Das Gewünschte ist immer ein Stück voraus, verbunden mit dem Gefühl, noch nicht dort zu sein und nicht wirklich anzukommen. Dieser Beitrag zeigt, warum es leichter

Ruhe finden – kleine Rituale um besser abschalten zu können

Gelegentlich bleibt am Ende eines Arbeitstages mehr an uns hängen, als uns bewusst ist: Gedanken, Gespräche, Spannungen. Wir tragen sie nach Hause und finden schwer zur Ruhe. Ein einfaches Ritual kann helfen, all das abzustreifen, Abstand zu gewinnen und abzuschalten.

Sich leichter fühlen – mit einem einfachen Satz

Manchmal steht etwas an, das sich wie eine schwere Aufgabe anfühlt, eine Entscheidung, eine unangenehme Arbeit, ein schwieriges Gespräch. Schon die Gedanken daran belasten. Doch ein einfacher Satz kann das Gefühl wenden und wir fühlen uns gleich leichter und zuversichtlicher.

Neue Kraft finden und sich getragen fühlen

Manchmal setzt man sich für etwas intensiv ein, und kommt trotzdem nicht weiter. Dann bringt es nichts, sich noch mehr anzustrengen. Stattdessen braucht es etwas anderes: die Bereitschaft, loszulassen und sich wie von einer Welle tragen zu lassen. Wie wir

Gedanken loslassen: Ein Einschlafritual für innere Ruhe

Wer abends nicht abschalten kann, bleibt oft lange wach, obwohl der Körper eigentlich müde ist. In einem früheren Beitrag ging es um die Bodyscan-Technik als Einschlafhilfe. Hier wird eine weitere Methode vorgestellt, mit der man abends Gedanken loslassen und auf

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